Salud Familiar y comunitaria
Desarrollar habilidades de mindfulness y meditación para mejorar el bienestar personal y emocional de los participantes, fomentando la gestión del estrés y la concentración.
Sobre el programa
El mindfulness y la meditación son herramientas efectivas para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar el bienestar emocional. En contextos laborales y personales, estas técnicas promueven la autoconciencia, el manejo adecuado de emociones y el equilibrio mental. Este programa busca entregar a los participantes habilidades prácticas para integrar el mindfulness en su vida diaria y en entornos desafiantes.
Contenidos
Introducción al Mindfulness 4 h
- Definición y beneficios del mindfulness
- Historia y fundamentos teóricos
- Práctica inicial: Atención plena a la respiración
Técnicas de Meditación 4 h
- Diferencias entre meditación y mindfulness
- Tipos de meditación: meditaciones de enfoque, meditación guiada y meditación caminando
- Práctica guiada de meditación
Mindfulness en la Vida Cotidiana 4 h
- Cómo aplicar el mindfulness en el día a día
- Mindfulness en el trabajo y las relaciones interpersonales
- Ejercicios prácticos de atención plena en actividades diarias
Gestión del Estrés y Bienestar Emocional 4 h
- Estrategias para reducir el estrés mediante mindfulness
- Técnicas de autorregulación emocional
- Prácticas avanzadas de meditación para la gestión del estrés
Modalidad y duración
El programa contempla 16 horas cronológicas. Se dicta a la medida de cada grupo o institución, así que el horario y la modalidad se acuerdan al momento de la inscripción.